新華社上海5月29日電（袁全、李濱芮）5月29日是世界腸道健康日。近年來，益生菌成為健康消費熱門品類，商場貨架和網購平臺上，軟糖、麥片、固體飲料等相關產品琳瑯滿目，標注“益生菌”字樣的商品受消費者熱捧。

益生菌是否人人適用？哪些人群確有補充必要？產品選購與使用有哪些科學規(guī)范？記者專訪上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院消化科主任醫(yī)師陳縈晅，結合豐富臨床實踐與權威科學依據，為廣大消費者破除認知誤區(qū)、科普專業(yè)知識。

“臨床上接診過不少此類患者，腸道并無器質性病變，卻堅持每日服用益生菌養(yǎng)護腸道。這種看似無害的養(yǎng)生方式，實則難以起到有效養(yǎng)護作用?！标惪M晅表示，關注腸道健康、重視日常養(yǎng)護的觀念值得肯定，同時要謹防陷入盲目補充的誤區(qū)。

當下，各大社交平臺充斥著各類益生菌產品推介。多數消費者選購時不會核查產品核心參數，難以分辨優(yōu)劣。有消費者坦言，雖知曉益生菌有益健康，但面對品類繁雜的產品，即便查看配料表，也無法區(qū)分差異與實際功效。產品專業(yè)標注晦澀難懂，普通消費者缺乏甄別能力，大多依托網絡“種草”內容和商家宣傳盲目消費。

陳縈晅介紹，益生菌是攝入足量后可對人體產生健康益處的活性微生物?！耙嫔⒎遣荒茏孕醒a充，但也要考慮到人體腸道是復雜的微生態(tài)體系，菌群相互依存、相互制約，其穩(wěn)態(tài)受飲食、運動、用藥、遺傳、環(huán)境等多重因素影響，長期單一補充某類菌株，調理效果十分有限?！?/p>

此外，部分產品僅標注出廠活菌數量，參考價值有限。益生菌需抵御胃酸、膽汁的消殺屏障，能否以活性狀態(tài)抵達腸道起效并不確定，因此菌株活性與穩(wěn)定性是評判品質的關鍵?！氨确秸f，乳酸菌不等同于益生菌，只有經過嚴格臨床驗證的特定菌株，才具備益生菌功效?！标惪M晅強調。此前，已有多款益生菌食品因夸大宣傳、誤導消費者被依法查處。

除商家夸大宣傳外，盲目做腸道菌群檢測也是常見的大眾認知誤區(qū)。在門診中，陳縈晅遇到不少患者手持商業(yè)機構的檢測報告咨詢。這類檢測往往費用較高，但臨床參考價值卻非常有限，因為腸道菌群處于動態(tài)變化中，單次檢測結果無法反映真實腸道健康狀況。

專家提醒，長期依賴益生菌的人群，易忽視腹脹、便血、排便習慣改變等異常信號，延誤正規(guī)診療。部分特定人群可在醫(yī)師指導下規(guī)范補充益生菌，主要包括慢性腹瀉患者、長期服用抗生素引發(fā)菌群紊亂者、胃腸道術后患者，以及放化療期間出現腸道黏膜損傷的患者，“這類人群可對癥補充益生菌，臨床優(yōu)先選用經嚴謹臨床試驗、有診療依據和專家共識支撐的益生菌制劑，而非普通的食品、保健品”。

如何科學選購、規(guī)范使用益生菌產品？陳縈晅建議：優(yōu)先核查菌株種類，選擇資質合規(guī)、菌株明確的正規(guī)產品；關注活菌含量與穩(wěn)定性，保障實際效用；優(yōu)選餐后服用，減少胃酸對活菌的破壞，同時認準正規(guī)廠家與購買渠道。她特別提示，益生菌并非萬能保健品，免疫力低下、有嚴重基礎病、腸道黏膜重度損傷人群，需在醫(yī)師指導下規(guī)范使用，切勿盲目補充。

陳縈晅等專家提醒，守護腸道健康沒有萬能公式，科學的生活方式才是核心。日常均衡飲食、適度運動、戒煙限酒，身體不適及時就醫(yī)、定期體檢，遠比盲目補益生菌更有效。腸道養(yǎng)護重在預防，理性看待、科學選用益生菌產品，才是守護腸道健康的最佳方式。